Wabi-Sabi-Philosophie, Meditation, traditionelle Künste... Die japanische Zen-Lebensweise leitet sich vom Buddhismus und seinen Vorschriften ab. Diese Religion gelangte um das 5. Jahrhundert über China und Korea in den Archipel und unterteilt sich in mehrere Schulen. Die im Westen bekannteste Form des Buddhismus ist das Zen, das aus dem Mahayana-Zweig hervorgegangen ist.
Der Einfluss des Zen findet sich auch im Alltag der japanischen Bevölkerung wieder: Die Zen-Strömung zeigt sich in der japanischen Kultur und Kunst und hat die Jahrhunderte überdauert in Meditation, Kalligraphie, Zen-Gärten oder Mangas.
Träumen Sie von einem ruhigen, stressfreien Leben? Entdecken Sie den japanischen Zen-Lebensstil in 5 Schritten!
1. Konzentrieren Sie sich auf das Wesentliche 🎯
In Japan belastet man sich nicht mit unnötigen Dingen. Diese Einstellung fällt unter das Konzept des Wabi-Sabi, einer japanischen Lebensphilosophie, die eine Rückkehr zum Wesentlichen vorschlägt, die natürliche Schönheit in ihrer einfachsten und unvollkommensten Form. In der Kunst kann Wabi-sabi durch unvollständige Linien und der Suche nach Vereinfachung und Vergänglichkeit zum Ausdruck gebracht werden.
Um diese japanische Philosophie im Alltag anzuwenden, ist es wichtig, sich nur auf das Wesentliche konzentrieren. So werden negative Gedanken und energieraubende Themen, die nur die Lebensenergie zerstreuen, ausgeschlossen. Wenn Sie sich diesen Ansatz zu eigen machen, werden Sie sich von Stress befreien und lernen, das Leben besser zu genießen. Wabi-Sabi bedeutet, die Freude an einfachen Dingen neu zu entdecken: der Duft einer Blume, ein schöner Roman, ein gemeinsamer Moment mit der Familie oder der Anblick einer schönen Landschaft.
Wabi-Sabi strebt nach einer eine Lebensweise, die sich von materiellen Gütern löst. Diese belasten nur die Umwelt und den Geist. Diese schaffen nämlich die Illusion eines künstlichen Glücks und lenken uns von wahrer Erfüllung ab. Ebenso sind Zen-Japaner nicht mit dem Internet verbunden, sondern vielmehr mit der Natur. Diese respektieren sie zutiefst.
In einer Zen-Einrichtung sind die Möbel auf das Nötigste beschränkt, die Dekoration ist schlicht und schnörkellos: Kein Krimskrams setzt Staub an! Und wenn Sie sich heute dazu entschließen, nur das Nötigste zu kaufen, verhindert dies, dass Sie zu viel konsumieren und Ihr Haus überladen. In Japan und sogar in Europa ist eine bestimmte Aufräummethode namens " KonMari " sehr populär geworden. Diese minimalistische Methode empfiehlt, nur das Wesentliche aufzubewahren, um sich zu Hause wohlzufühlen. Wären Sie bereit, dies auszuprobieren?
2. Wenden Sie Achtsamkeit (Mindfulness) an 🌱
Achtsamkeit auf das, was man fühlt, sieht und isst... Mindfulness ist eine Lebenskunst aus dem Zen-Buddhismus. Es geht nicht nur darum, die Zazen-Meditation zu praktizieren, sondern auch darum, die Art und Weise zu ändern, wie man die Welt betrachtet und versteht und sich mit dem Kosmos zu verbinden.
Nachdem Sie Ihr Haus geräumt und Ihren Geist von allen unnötigen Dingen befreit haben, ist es an der Zeit, Ihr Bewusstsein zu erwecken. Zen ist vor allem die Kunst der Konzentration.
Um dies zu erreichen, sollten Sie immer vollkommen präsent sein und im Hier und Jetzt leben. Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie innerlich fühlen; beobachten Sie Ihre Wahrnehmungen und Emotionen, ohne zu urteilen. Langweilige und monotone Tätigkeiten wie Aufräumen oder Geschirrspülen können sinnlos erscheinen, doch laut der Zen-Philosophie sind es die einfachsten Dinge, in denen wir unser Bewusstsein und unseren inneren Frieden finden, wenn wir sie voll und ganz leben.
3. Finden Sie Ihren Grund zu sein 🙏
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Wie Sie bereits wissen, ist Spiritualität in der japanischen Zen-Lebensweise entscheidend. Wenn Sie jetzt beginnen, voll und ganz im Moment zu leben, werden Sie vielleicht das Bedürfnis verspüren, Ihrem Dasein einen Sinn zu geben?
Das Ikigai oder Sinn des Seins ist eine innere Suche, die im Land der aufgehenden Sonne weit verbreitet ist. Die Japaner, werden von einem starken kollektiven Bewusstsein angetrieben und sind der Ansicht, dass jeder etwas für die Gemeinschaft leisten sollte. Zwischen Berufung, Leidenschaft, Beruf und Mission gibt das Ikigai Antworten auf existenzielle Fragen.
Ob Sie gerade einen Karrierewechsel in Betracth ziehen, oder sich einfach nur persönlich entfalten wollen, diese spirituelle Suche wird sie dazu bringen, morgens mit einem Lächeln im Gesicht aufzustehen.
4. Praktizieren Sie eine traditionelle japanische Kunst ✍️
Wussten Sie, dass viele traditionelle japanische Künste vom Zen-Buddhismus inspiriert sind? So übernimmt Ikebana oder der "Weg der Blumen" das Konzept von Wabi Sabi, indem es den Kreislauf des Lebens durch reine und vergängliche Arrangements darstellt. Diese Zen-Praxis wird Ihnen einen Wohlfühl-Moment verschaffen und gleichzeitig Ihre Kreativität fördern. Außerdem ist es Ihre Gelegenheit, eine wunderschöne Zen-Dekoration zu Hause einzurichten!
In Japan werden Räucherstäbchen seit Jahrhunderten verwendet, um die Atmosphäre zu reinigen, sich zu konzentrieren und zu entspannen. Kodo oder "Weg des Weihrauchs" ist eine Zeremonie, bei der es darum geht, Düfte zu erkennen und zu genießen. Wenn Sie Ihre Konzentration verbessern möchten, wird diese raffinierte japanische Kunst Ihre Sinne schärfen.
Die Kalligraphie oder der "Weg des Schreibens" ist ebenfalls eine Zen-Kunst und beruht auf Harmonie, Gleichgewicht, dem gegenwärtigen Moment und der Energie durch Atmung erzeugten Energie. Wenn Sie Kalligraphie praktizieren, entfalten Sie ihre Lebenskraft.
Bei der traditionellen Kunst des Kintsugi werden zerbrochene Gegenstände repariert. Man strebt nach wahrer Heilkraft. Bei dieser japanischen Restaurierungstechnik werden Objekte durch Asymmetrie, Unregelmäßigkeiten und natürliche Abnutzung veredelt. Die Anwendung von Kintsugi ist ein guter Weg zum Zen.
5. Erstellen Sie Ihr Zen-Ritual, um sich zu entspannen 🥋
Während Sie diesen Artikel hinter Ihrem Bildschirm lesen, fragen Sie sich vielleicht: "Wie kann ich einen japanischen Zen-Lebensstil in Europa anwenden, ohne komisch zu wirken?" Nun, das ist ganz einfach: Sie müssen nur ein kleines Zen-Ritual einführen, wenn Sie abends von einem langen Arbeitstag nach Hause kommen. Wie wäre es, wenn Sie Ihr Smartphone einfach mal vergessen und sich auf den Moment konzentrieren? Die Idee dahinter ist, dass Sie sich entspannen, das hektische Tempo der modernen Gesellschaft verlangsamen und zu sich selbst finden.
- Machen Sie es sich zunächst bequem, ziehen Sie einen Kimono und Geta an und begeben Sie sich an einen ruhigen Ort.
- Schalten Sie Ihr Handy aus. Nehmen Sie Ihre Umwelt und Ihre Gefühle bewusst wahr.
- Gehen Sie es ruhig an und verlangsamen Sie Ihre Bewegungen. Sie können zum Beispiel Räucherstäbchen anzünden oder sich einen Matcha-Tee zubereiten. Nehmen Sie sich Zeit, den Augenblick zu genießen.
- Setzen Sie sich bequem hin und atmen Sie tief ein. Bauen Sie Stress ab, bevor Sie meditieren.
- Atmen Sie tief und ruhig im Lotussitz, wenn Sie flexibel genug sind ;-) oder in einer anderen bequemen Haltung.
- Versuchen Sie, Ihren Kopf zu leeren und konzentrieren Sie sich auf Ihre Empfindungen.
- Nach Ihrer Zen-Meditation können Sie sich auch in Kalligraphie oder einer anderen traditionellen japanischen Kunst üben, die Konzentration und Weisheit vermittelt.
Wenn Sie nach dem japanischen Zen-Lebensstil leben oder einfach nur ein paar entspannende Rituale durchführen, um den Alltagsstress abzubauen, werden Sie mehr Gelassenheit gewinnen. Es ist an der Zeit,das Leben so zu genießen, wie Sie es verdienen. Es ist ein echtes Geschenk, das Sie sich selbst machen!
